[...] jeden chyba w dolna czesc prawej strony zeber jakbys mial link do walki gdzie naprawde widac jak jakis gosc na zawodach w mma dostaje mocne kopy z goleni, czy stopy prostu w jajka i potem bez zadnej chwili przerwy walczy jakby nigdy nic to daj linki. bo patrzac po ostatniej ksw nawet nieczyste kopy przy suspensorach dawaly nokautujacy efekty w [...]
ale ja nie napisalem ze po kopnieciu w zuchwe tylko zaciskam zeby i walcze dalej, a ty napisales ze po kopnieciu w jajka tylko zaciskasz zeby i dalej walczysz wiec poprosilem o filmik gdzie dostales dobrego kopa w klejnoty i tylko zacisnales zeby i dalej walczysz poza tym ja nie jestem kolega od wt tylko glownie od sambo
[...] Oliwa z oliwek(25g)_________________________0/25/0/ok ale dajmniejsza ilość RAZEM (490g) 28/42/58 Zaproponowałbym Ci na śniadanie owsiankę na mleku do tego jajka i orzechy włoskie 2 Posilek: Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem(80g)__6/3/35/ok Szynka kanapkowa(40g)____________________5/2/1/daj pierś z kurczaka Ser, [...]
Tak sobie myślę, że tuńczyka w oleju może zamień na tuńczyka w sosie własnym i polej łyżka oliwy - wtedy masz pewność jaki tłuszcz jeść. No i masło roślinne zamień na extra. A w pierwszym posiłku jogurt jako źródło białka to chyba trochę średnio, może lepiej w to miejsce jajka i usmażyć placki owsiane . :-)
[...] zbilansowanej ze względu na warunki nie ułożysz, będziesz musiał na bieżąco decydować o tym czego jesz a czego nie jesz (np. na stołówce - mięso jemu warzywa też a ziemniaki zostawiamy - no chyba, że jesteśmy po siłowni), wracamy do pokoju i popijamy oliwą, robimy zakupy w sklepie, twarogi tuńczyki orzechy warzywa jajka itd. Poczytaj pozdrawiam
[...] jak mi sie przejada to zmieniam tylko smak dżemu :). A jak z ta smietana, moze byc na noc do twarozka, czy na noc raczej nei zalecane jej dodawac? Jakiej wogole ilosin wegli nie powinienem przekroczyc w posilku przed senm bo nigdy mi nie wychodzi zeby to bylo zero absolutne :D a to sobie jajka na twardo posmaruje chrzanem a to cos tam innego.
[...] Nie mam diety, opieram się na swoich doświadczeniach. Wszystko sobie wyliczyłem i na razie jest dobrze. Przechodziłem niedawno badania jestem zdrowy Wracając do śniadania: 2 jajka+2 kromki chleba pełnoziarnistego+sałatka z owoców(pomarańcza, jabłko, mandarynki) i papryki. Teraz czas na chwilę relaksu. Zazwyczaj jest to komputer i sfd, albo [...]
[...] Tak przykładowo wyglada teraz moja micha : 1. 100 gram Płatków ( owsiane , chocapiki , cornflaksy itp. na wodzie z odżywką białkową oczywiście Uns Whey / ew. ciemny chleb + jajka 2-4. Ziemniaki / kasza gryczana / chleb ciemny / ryż paraboiled + wątróbka z kurczaka / filet z kurczaka bądź indyka / raz na jakiś czas Rostbef 5. Twaróg / Tłusta [...]
[...] mięśnia do wzrostu, mieśnie nie rosną podczas treningu właśnie przeciwnie uszkadzasz je, a wtedy po treningu trzeba brać się za miche i jeść (ryż,kaszę,płatki owsiane,jajka itp.) na masę ćwiczy się zakresem powt. do 8-12 ( chociaż w domowych warunkach trochę ciężko o to)a jak chcesz ćwiczyć tylko klatkę to lepiej nie bierz się za trening [...]
SZKIELET PRZYKLADOWEJ DIETY dzieki ktorej zgubilem duzo tluszczu 9.00 Owsiane + odzywka białkowa z mlekiem i oliwa z oliwek, owoc 12.00 Posiłek białkowo tłuszczowy np. Jajka/sałatka/orzechy lub Salatka z tuńczykiem + oliwa 15.00 Obiad domowy przeważnie ryz brązowy/makaron brazowy plus mięso/ryba + surówka/warzywa 18.00 Obiad domowy będę się [...]
[...] 2-3kg i bedzie ok. podam ci przykladowy jadlospis,tylko nie jedz tego samego zamieniaj produkty by nie zwariowac sniadanie platki owsiane,mleko,orzechy,owoc 2sniadanie jajka,oliwa,warzywa obiad piers z kurczaka,warzywa,oliwa potreningowy piers z kurczaka,ryz paraboliczny,warzywa kolacja twarog,warzywa.ew ciut oliwy taki przyklad zamianiaj [...]
Ja bym zamienił te jajka np na kurczaka a jaja dał do innego posiłku i wtedy tłuszcze się przesuną gdzie indziej, albo jaja wyrzucił a dał większą porcję odżywki, i wtedy np na zmianę raz twaróg a raz jaja na kolację. Staraj się ryby jeść i więcej warzyw póki sezon na tanie jest.
Dzieki za pomoc. A powiedz mi, nie ma ograniczen na jajka? Zawarłem w diecie aż 4. Czytalem gdzies, ze powinno przyjmowac sie jedno cale jajko na 1000kcal.
test caly czas a od 4tyg dochodzi wino clomid na odblok powinien dac rade chyba ze sie jajka bardzo skurcza to hcg, ale raczej bedzie zbedne clomid- 10 dni po ostatnim strzale prolo przez 2 dni po 100mg, reszta po 50 na noc az zjesz 2 listki( 20/24 tabl) dobrze by bylo w ostatnim tyg cyklu wjechac z kreatyna przez jakies 6 tyg, a do odbloku booser [...]
[...] , a uwiez mi nie glodze sie ale tez nie zapycham zbednymi kaloriami , poprostu lubie przetwory takie jak twarog , ser wiejski , ser president wszystko zalane oliwką , jajka tez na gładko wchodzą.. i mysle ze dieta 2,5g. białka 1,8 wegli i 0,9 tłuszczy jest najodpowiedniejsza , jeszcze jak trening jest z dużymi ciężarami to wogole sie [...]
Radek Kibicuj, kibicuj A dieta, to wiesz Clearwater ja tylko czekam, aż mi dają bana na siłowni, za straszenie ludzi, nadmierną eksplowatację sprzętu, rzucanie krążkami Preteksty już są Vena u mnie chyba nie więcej wiosny niż u ciebie wrong no co ty? Chuda miska? Że niby aż tak źle? Na razie w zupełności wystarcza na podtrzymanie powera [...]